近年の日本は超美白ブーム！
中には「日焼け＝悪」のように捉えている人も多いようですが、実は日焼けすることのメリットがすごいんです！
はたして、「日焼けすること」「太陽の光を浴びること」「日光浴をすること」にどんなメリットがあるのでしょうか？
調べてみると、日焼けによる良いこと・メリット・効果はめちゃくちゃ凄いことがわかりましたっ！！
日焼けするメリット①：ストレスの改善
日焼けにより紫外線を浴びることで、気分を安定させるセロトニンが生成されます。
このセロトニンとは、うつ病の人が不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつです。
セロトニンは感情に関する情報を管理し、整える働きをします。
なので、日焼けすることのメリットの一つとして、うつ病の治療や予防やストレス解消に効果的と言われています。
日焼けするメリット②：体内時計の調整（不眠対策）
日焼けにより紫外線を浴びることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。
脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、夜更かしや時差ボケなどでズレてしまった体内時計を直してくれます。
とくに朝日を浴びることが重要と言われています。
日焼けするメリット③：骨が丈夫になる
日焼けにより紫外線を浴びることで、ビタミンDが生成されます。このビタミンDは骨の密度を改善すると言われています。
カルシウムだけを摂取しても、ビタミンDが不足している場合には、骨量を形成し維持できないことがわかっています。
つまり、日焼けすることのメリットとして、骨を丈夫にする手助けをしてくれます。
日焼けするメリット④：免疫機能強化
日焼けにより紫外線を浴びることで、ビタミンDが生成されます。
このビタミンDによってが免疫細胞のひとつであるＴ細胞を皮膚に引き付け、皮膚のダメージを回復させ、病原体をブロックする機能を高める可能性があります。
つまり、紫外線を全く浴びないと免疫力が低下してしまうのです。
また、紫外線には殺菌効果もあると言われており、布団を日向に干す理由もその１つです。
逆に言えば、日焼けをすることのメリットとして、免疫機能を高められる可能性があるということです。
日焼けするメリット⑤：美肌づくりをサポート
これは、皆さんから１番驚かれる効果です（笑）
紫外線によってビタミンDが生成されるため、新しい肌細胞を成長させてくれる可能性があります。
その結果、肌荒れの改善やくすみの解消、乾癬という慢性の皮膚疾患にも効果的であります。
つまり、まさかのメリットとして、日焼けによって美肌作りのサポートをしてくれちゃう可能性があります。
（もちろん過度な日焼けはダメージもあります。）
日焼けするメリット⑥：血圧値・血糖値の低下
紫外線を浴びると血液中の一酸化窒素が増え、血管が拡張します。
血管が拡張したことによって、血流が盛んになり、血圧が下がると言われています。
また、紫外線によって生成されたビタミンDがすい臓のインスリン分泌能力を高める作用があるため、血糖値を下げる働きもあります。
日焼けするメリット⑦：カッコよくなる
これは今更説明する必要はないかもしれません（笑）
男女問わず、日焼けしている人はセクシーさが溢れていて、とてもカッコ良く見えます！
特に男性の場合は、女性から見ても日焼けしている方が好印象という結果が出ています！
カッコ良く見えるだけでなく、健康そうに見えたり、信頼感得られやすかったりとプライベートからビジネスシーンにおいても非常に日焼けによる効果は大きいものです！
これは日焼けによるもっとも大きなメリットではないでしょうか？！
さぁ、日焼けするメリットを活かして！
海外と比較すると、日本人は驚くほど日焼けに対して毛嫌いをしています。
しかし、実際のところ日焼けによる効果は絶大ですっ！！！
もちろん過度の日焼けはよく言われているように皮膚への悪影響がありますが、適度な日焼けは私たちに良い影響を多く与えてくれます。
日焼けライフを楽しむためにも、日焼けのメリット、デメリットを理解し、適度な日焼けを心掛けて健康的で美しいブロンズ肌・黒肌の自分になりましょう＾＾
日焼けのメリットを活かすには
日焼け後のお肌のアフターケアが大事
日焼けした後のアフターケアは大変重要です。日焼けして火照っている肌にお勧めのアフターケア商品をまとめました。
日焼け前にサンオイル
日焼けを効率的に行い、メリットを最大化するには日焼け前のサンオイルが欠かせませんね！
サンオイルについてまとめてあるのでぜひ見てみてください。サンオイルについてはこちら。
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